Cara diet yang sehat. Golongan darah tiap orang berbeda-beda, yaitu golongan darah A, B, AB dan O. Ke empat tipe ini memiliki karakteristik yang berbeda dan jumlah pemilik yang berbeda. Golongan darah O diketahui yang paling banyak pemilik nya dan AB yang jarang orang memiliki.
Pada artikel kali ini kami akan mengulas cara diet yang sehat untuk golongan darah O. Peter D'Adamo adalah penggagas dari cara diet berdasarkan golongan darah ini, beliau seorang dokter naturopati yang terkenal di Amerika. Dia menyakini bahwa karakteristik golongan darah seseorang akan mempengaruhi sistem pencernaannya.
Cara Diet Yang Sehat Untuk Golongan Darah O
Menurut dokter Peter D’Adamo, golongan darah O adalah pemburu hewan laut, karena tipe ini adalah yang paling tua jika dibandingkan dengan golongan darah yang lain. Jadi dapat disimpulkan pemilik darah O mempunyai sistem pencernaan yang kuat dalam mengolah makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.
Meski demikian tidak semua jenis makanan aman untuk dikonsumsi,seperti susu atau produk sejenis sebaiknya dihindari karena pemilik golongan darah O rentan terkena penyakit jantung di masa depan.
Menu Diet Golongan Darah O
Cara diet yang sehat melalui makanan nya dibagi dalam 3 kategori,yaitu makanan yang wajib saat diet, makanan yang dikonsumsi sebagai penambah, dan makanan yang harus dihindari. Berikut ini jenis makanannya:
1. Daging
Untuk menu diet daging harus diolah dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus. Untuk takarannya sendiri tidak boleh lebih dari 6 gram dalam sehari karena bisa menyebabkan terjadi hiperadisitas.
Menu wajib diet :
• Ikan salmon
• Ikan sarden
• Ikan haring
• Ikan nila
• Ikan kod
• Ikan kembung
• Daging sapi
• Daging kerbau
• Daging Kambing
Menu tambahan :
• Daging ayam dan bebek
• Daging kelinci
• Ikan tongkol
• Kerang, kepiting dan udang
Makanan yang harus dihindari :
• Daging babi
• Daging gurita
• Iklan lele
• Daging angsa.
2. Sayuran
Mengkonsumsi sayuran dapat menyerap protein hewani yang berlebih, selain itu sayuran juga membantu metabolisme tubuh.
Menu wajib saat diet :
• Selada
• Brokoli
• Bawang putih
• Labu kuning
• Lobak
Menu tambahan saat diet:
• Paprika
• Lobak
• Jahe
• Bawang merah
• Daun bawang
• Labu
• Tomat
• Singkong Wortel
• Seledri
• Ketumbar
• Timun
• Timun jepang
Menu yang harus dihindari :
• Kol
• Terong
• Jamur
• Kentang
3. Buah-buahan
Supaya gizi tetap terjaga dan seimbang saat diet sebaiknya perbanyak konsumsi buah, walau demikian tetap harus mematuhi peraturan yang sudah dibuat.
Menu wajib saat diet :
• Buah cerry
• Plum hijau
Menu tambahan saat diet :
• Buah pepaya
• Apel
• Pir
• Mangga
• Melon
• Buah kaya vitamin C seperti jambu biji, kiwi, anggur, dsb.
Menu yang harus dihindari saat diet:
• Pisang raja
• Kelapa
• Stroberi
• Berry hitam
• Blewah
• Jeruk
• Alpukat
Kesimpulan dari cara diet yang sehat berdasarkan golongan darah diatas adalah apapun metode atau tehnik yang kamu pakai, tetap harus memperhatikan keseimbangan asupan nutrisi dan gizi agar tubuh tetap sehat.
Baca juga: Diet Sehat Dan Cepat Untuk Ibu Menyusui