Untuk menjalankan diet ini, anda tentu harus mengetahui resep dan menu diet mayo. Karena resep dan menu diet mayo ini akan menentukan kesuksesan dari diet yang anda jalankan ini. Resep dan menu diet mayo yang akan anda konsumsi haruslah tidak mengandung garam sama sekali, selain itu anda juga perlu menghindari mengkonsumsi makanan yang berlemak maupun makanan yang berminyak. Karena jenis makanan yang berlemak maupun berminyak akan menggagalkan diet mayo yang anda jalankan selain juga tidak baik untuk kesehatan.
Saat menjalankan diet mayo ini tentu anda akan kekurangan kadar garam dalam tubuh anda, dan untuk mengantisipasinya anda bisa minum minimal 8 gelas sehari, yang bermanfaat untuk mengganti kadar garam dalam tubuh, serta untuk menghindari dehidrasi yang terjadi karena melakukan program diet.
Berikut resep dan menu diet mayo yang bisa anda jalankan, antara lain:
1. Hari pertama dan hari kedelapan
Pagi: 1 gelas kopi atau teh yang dicampur dengan gula sedikit tanpa susu.
Siang: ikat bayam, 1 buah tomat, dan 2 butir telur rebus.
Malam: selada yang dicampur dengan minyak zaitun dan lemon serta 150 gram daging bakar.
2. Hari kedua dan kesembilan
Pagi: 1 gelas kopi atau teh dengan sedikit gula tanpa susu.
Siang: daun selada dengan campuran lemon dan minyak zaitun, 1 ½ ons daging rebus atau goreng, dan 1 buah segar.
Malam: 1 gelas yoghurt dan 2,5 ons ayam kukus.
3. Hari ketiga dan kesepuluh
Pagi : 1 gelas kopi atau teh + gula tanpa susu dan 1 buah roti bakar.
Siang: 1 ikat bayam, 2 telur rebus, 1 buah tomat, dan 1 buah segar.
Malam: 2 telur rebus atau 2 ½ ons ayam rebus dan selada yang dicampur lemon serta minyak zaitun.
4. Hari keempat dan kesebelas
Pagi: 1 gelas kopi/teh campur gula tanpa susu dan 1 roti bakar.
Siang: 1 telur rebus, 1 gelas jus wortel, dan 60 gram keju.
Malam: 1 mangkok buah papaya, selada yang dicampur dengan minyak zaitun dan air lemon, dan 1 gelas susu tanpa lemak.
5. Hari kelima dan kedua belas
Pagi: 1 gelas jus wortel yang dicampur dengan lemon.
Siang: 2,5 ons ayam kukus yang ditambah dengan saus mentega yang tidak asin.
Malam: 2,5 on daging goring atau rebus, selada dicampur lemon serta minyak zaitun, dan bayam.
6. Hari keenam dan tiga belas
Pagi: 1 gelas teh atau kopi tanpa susu dan sedikit gula serta 1 roti bakar.
Siang: selada dicampur minyak zaitun dan lemon serta 2,5 ons ayam kukus.
Malam: 1 jus wortel dan 2 telur rebus.
7. Hari ketujuh
Pagi: 1 gelas teh atau kopi+gula tanpa susu.
Siang: 1,5 ons daging bakar/rebus dan 1 buah segar.
Malam: 2 telur rebus dan 2 buah pisang.
Yang perlu anda ketahui dalam menjalankan resep dan menu diet mayo adalah, bila anda melakukan pada satu hari anda harus melakukan diet tersebut dari awal. Selamat mencoba dan semoga berhasil. Baca juga : Cara Diet OCD